co na masy

3mat3 - Co dołożyć? Więcej jedzenia na talerz..:) Jakiś słaby ten trening mt skoro dajesz następnego dnia radę zrobić na siłce wszystkie partie później znów mt itd... odpuść sobie siłkę ze sportami walki na początku, zdecyduj co jest priorytetem. Jak muay thai to poświęcaj swój czas na muay thai, i najlepiej na początek wystarczy 3 razy w [...]

[...] ten, który nie uczęszcza na siłownie. Siłownia bywa doskonałym uzupełnieniem treningu karate. Wielu dobrych zawodników łączy te obie rzeczy. Piszesz, że nabiera się po siłce masy i siły... Według mnie to plus i może pomóc w walce. Piszesz, że jest się nierozciągniętym. To zależy tylko od człowieka, ale dobry kulturysta wie, że musi się rozciągać, [...]

"tylko wiesz zależy mi na szybkiej masie..." myslisz ze w miesiac albo mniej nabierzesz masy na samych suplach? kolego suple to nie koksy!!! Mowisz ze u Ciebie rzadko jest ryz to dlaczego nie pojdziesz go kupic? Z tego co piszesz nie jesz ryzu, kaszy ani wartosciowych rzeczy to co TY jadasz? banana i bulke? Z takim odzywianiem suple Ci [...]

[...] ja wowczas najlepiej w dzien kiedy sie rozciagasz i nie laczyc z innym wysilkiem fizycznym lub laczyc w parogodzinnym odstepie. Wiadomo ze trening aerobowy powoduje spadek masy miesniowej o ile nie dba sie o diete weglowodanowa przed i po bieganiu. Przy odpowiedniej diecie masa nie spadnie. Generalnie w ogole powinienes zadbac o diete bo ona [...]

[...] dawkowanie na poziomie 300mg dziennie nie miał byś lepszych efektów????? wasze objawy to klasyczny przykład nadużywania środka !!! Ci co mają najmniejszą wiedzę ,największe dawki stosują !!! Czy któryś z was mierzył częstotliwość oddechów??? 1shaggy wkleiłeś tabelę z Netrix ,a znalazłeś taką tabelę dawkowania i odpowiedzi spodku masy???

[...] jak sie patrzy a co dopiero liczy // bład, brak tłuszczu i wegli, metabolizm zwolnisz i nic nie spadnie, zreszta pewnie juz to zrobiłes temu nic nie leci z wagi, jak obliczysz zapotrzebowanie jedz kolo 2 g bialka nkg masy 1 g tłuszczu i reszta z zapotrzebowania to wegle a tak w skrócie to poczytaj wiecej ten dzial t osie dowiesz wszystkiego

Nie no ładnie 18kg masy w rok to juz cos Czy na sucho czy nie kogo to interesuje kazdy robi co chce jego wola na koksie tez samo nie rosnie tak jak juz o tym mowa i tez trzeba tyrac A tak pozatym fajno jest ja zrobiłem przez ostatnio 2 mc 10 kg SOG jak wejdzie

[...] Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ile jeszcze razy mam tlumaczyc, ze jak ktos bierze sie za trening a6w a za cel stawia spalenie tluszczu, czy zrobienie masy to jest w bledzie? bo ten trening jest nastawiony na calkiem inne cele, przyjac to w koncu do wiadomosci,skonczyc pisac durnoty o nie efektywnosci tego planu. To tak [...]

[...] makro-składniki i staraj się nie spożywać niewiadomo jakich ilości tłuszczów (np. wyeliminuj ten olej, na którym smażysz - niech wyjdzie max 1g tłuszczu na kilogram masy ciała). Dodatkowo pij 3-4 l wody dziennie, a może nawet więcej jeśli dasz radę (nie mówię, że od pierwszego dnia, ale małymi kroczkami). Zapomnij o białym pieczywie, [...]

[...] ćwiczyliśmy martwy ciąg. Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez tłuszczu i dobrze zdefiniowane. W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się [...]

[...] silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia [...]

[...] orają organizm porządnie. Mase zrobisz na m-drolu dobra to jak narazie jedyne pewne ph co wyperdala z butów ale nie na pierwsteszy cykl zdecydowanie a epi i h-drol niewiele masy dadzą są stosowane do zejścia np z m-drola bo są lajtowe. Dostałeś najlepszą radę a zrobisz co chcesz. Ale nie m-drol na first time! Dieta!!! Zmieniony przez - MikX w [...]

[...] ćwicze od jakichś 3 laetk z licznymi przerwami niestety takie życie mniejsza ztym.Jesli chodzi co o to na co mam sie zdecydować moge powidzieć tak że u mnei z nabyciem masy nie ma problemu poniewaz od małego byłęm krepej budowy.Kurczenie spodziewałem sie takeigopytania niby trudnośc w łatwości? hmmm poprostu gdybys mógł co bys mi [...]

Jestem już po zawodach...we Władysławowie forma zepsuta,ale serio wk***... się po zawodach w Kielcach,ale płakać nie będę tylko zabieram się do pracy,bo mam takiego wk***a,że postanowiłem zdecydować się na zrobienie Mutant Masy i wrócę na scenę będąc Supa Freak a'la Ronnie...pewnie wielu z Was to śmieszy i powątpiewacie...czas pokaże...zaczynam [...]

[...] w tygodniu i watpie że trening mam zły bo zdjecia nie oddają wszystkiego ale nie mowie ze jakos poprawia mnie tak ze bedziecie pisac super czy cos , poprostu chce nabrac masy na 90 kg i sie wyrzezbic diete mam trening tez bede zmienial na tym co dałem w linku no i czasu potrzeba chcialem tylko sie dowiedziec na jakiej partii najbardziej sie [...]

[...] ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na zapozyczoną, bo nie zgadza sie przelicznik z Twoją wagą, poza tym identyczna przegladalem w innym temacie... JA [...]

[...] stasznym "niejadkiem" udoz rzeczy z diety po prostu odpada bo ich nie lubie ... co probowalem ulozyc to zaraz sie zniechecalem az kupilem te oddzywki to przyrostu masy , co jak na razie skutkuje daltego nie wiem co robic :/ co do treningu domatora to widzialem go , i nawet go robilem wczoraj ale mam takie zakwasy...ze chyba [...]

Michail,jak myślisz patrząc na mój profil mam co rzeźbic,czy może jescze dołożyć masy.Chcę rzeźbę robić do polowy sierpnia,potem gdzieś ok. 1,5 tygodnia przerwy i zacząć powoli mase. Pozdrówka - Polak

[...] o topieniu tluszczu . dlatego i tak sumasumarum albo masa albo rzezba tak naprawde . jesli masz hajs to powyzsze napewno przyczynia sie do troche estetyczniejszej masy , ale bez rewelacji mimowszystko EDIT SORY za brak spacji w pewnych miejscach , przez co hvjowo sie czyta , ale mam rozhvjana klawiature Zmieniony przez - eugeno w dniu [...]

[...] autora zdjecia za pozyczkę, ale chcialem pokazac, jaka sylwetka mnie mniej wiecej w tej chwili interesuje, niby nie wiele....ale jednak.... no i sam nie wiem od czego zacząc.... rzezbic, czy mam jeszcze za malo masy, czyli masowac ? Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-03 18:46:35 Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-03 18:47:16